Descubre los signos que indican que usted tiene deficiencia de magnesio y como curarla

El magnesio es un mineral que ayuda a su cuerpo a realizar más de 300 procesos diferentes y por lo tanto es muy importante para el funcionamiento normal de todo el organismo.

Algunas de las funciones más importantes de magnesio es importante para la regulación de la temperatura corporal son, la fortaleza ósea, la producción de energía y la dilatación de los vasos sanguíneos. 

Es por esto que el magnesio es un suplemento muy importante para las personas con dolores de cabeza, migrañas, asma y diabetes.

Los signos que identifica que usted tiene deficiencia de magnesio y cómo curarla

• Depresión
• Sindrome de la pierna inquieta
• Los ritmos cardíacos anormales
• Espasmos musculares
• Las migrañas
• Gut trastornos
• Cálculos renales
• Problemas de la tiroides
• Las alergias y sensibilidades
• Falta de apetito
• dolor de espalda
• Olor corporal
• Mala memoria a corto plazo
• Mala coordinación
• Resistencia a la insulina
• Antojos de carbohidratos
• Estreñimiento

Si usted está experimentando cualquiera de estos síntomas, es necesario consumir una gran cantidad de alimentos ricos en magnesio o es posible que desee considerar la adopción de una calidad, forma de gama alta de magnesio.

 10 alimentos ricos en magnesio

1. Espinacas  1 c: 157 mg (40% VD)
2. Chard  1 c: 154 mg (38% VD)
3. Las semillas de calabaza  1/8 c: 92 mg (23% VD)
4.  El yogur o kéfir  1 c: 50 mg (13% VD)
5. Almendras  1 oz: 80 mg (20% VD)
6. Black Beans  ½ c: 60 mg (15% VD)
7. Aguacate  1 medio: 58 mg (15% VD)
8. figuras  ½ c: 50 mg (13% VD)
9. Dark Chocolate  1 plaza: 95 mg (24% VD)
10. Plátano  1 medio: 32 mg (8% VD)

Algunos otros alimentos que también son ricos en magnesio son: salmón, cilantro, anacardos, queso de cabra y las alcachofas.