La tiroides es una glándula ubicada por encima de la tráquea, es la encargada de regular el metabolismo, la energía y el sueño. Es importante mantener esta glándula en buen estado de salud, de lo contrario, las consecuencias pueden llegar a ser muy severas, sobre todo para las mujeres que tienen entre los 40 y 50 años, pues justo a esa edad se sufren algunos cambios hormonales bruscos producto de la menopausia.
Si queremos mantener una buena salud, debemos tomar en cuenta el consumir estos alimentos esenciales para que la tiroides funcione correctamente.
4 minerales que regulan y erradican las enfermedades relacionadas a la tiroides.
Hierro
Además de mejorar el flujo sanguíneo y nutrir al organismo para evitar ciertas enfermedades, es ideal para combatir las irregularidades que presente la glándula tiroides.
Claro está, se debe consumir con moderación, lo ideal es hacerlo según las cantidades diarias recomendadas por los doctores.
Trata de consumir pollo, carne de res, ostras y vegetales, todos estos comestibles son ricos en hierro y puedes prepararlos de diferentes maneras.
Zinc
Este mineral ayuda a mejorar y a estimular la hormona T3, activando también a los receptores de la misma para que actúen en la tiroides y hagan que su trabajo se realice correctamente.
En el caso de tener una deficiencia de Zinc, la hormona no se produce y el hipotálamo no puede regularla, entonces el resto de los órganos también se ven afectados paulatinamente.
Comestibles como el maní, ostras, semillas de sandía, carnes rojas y el chocolate contienen grandes niveles de Zinc, así que asegúrate de consumirlos regularmente.
Selenio
La hormona que convierte la T4 en T3 depende en su totalidad de este mineral. Si el organismo tiene deficiencia de selenio, es prácticamente seguro que la tiroides va a comenzar a fallar poco a poco, hasta generar hipotiroidismo.
Lo mejor que puede hacer es consumir carnes rojas al menos dos veces por semana, mariscos una vez a la semana y de manera intercalada con las carnes y pescados frescos, pues cada uno tiene un nivel de selenio un poco alto y lo recomendable es ingerirlos con cuidado de manera que no lleguemos a abusar del mineral.
Yodo
Cuando se ingieren alimentos con yodo, el mineral es extraído y desplazado del tracto digestivo a la sangre, en la cual no dura demasiado tiempo porque en menos de 3 días, al menos dos tercios del yodo son desechados por la orina y el resto va directo a la tiroides para estimularla.
Si no se consumen pescados frescos o mariscos, es muy probable que decaigamos en hipo o hipertiroidismo en pocos lapsos de tiempo. Sabemos que hay persona que no les gusta o son alérgicas a estos comestibles marinos, pero siempre pueden consumir los suplementos.
Si notas que tienes dolores de cabeza repetitivos, cambios bruscos en el peso, cansancio y pesadez corporal, debes acudir al médico.
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