Dieta Scardale: pierde 7 kilos en solo 14 días (menú semanal completo)

¿Estás pasando por una etapa de sobrepeso y no sabes exactamente cómo perder esos kilos de mas? Pues en este artículo vas a encontrar la manera más fácil y rápida de lograr tu objetivo gracias a la dieta Scardale. Si empleas este nuevo método alimenticio por solo 14 días, perderás alrededor de 7 kilos y todo sin hacer ejercicios.

Reglas básicas de la dieta Scardale y su primera fase.

1. Debes comer exactamente lo que especificamos aquí.
2. Si te da hambre entre comidas, solo puedes consumir apio o zanahorias en la cantidad que quieras.
3. No podrás beber ningún tipo de bebidas alcohólicas. Lo único que puedes ingerir son sodas, cafés, té y bebidas dietéticas.
4. Las ensaladas deberán tener como aderezo el jugo de un limón o vinagre. Los aceites y mayonesa están prohibidos.
5. Consume las verduras sin ningún tipo de grasas o aceites.
6. Las carnes que consumas deben estar libre de grasas y, en caso de que ingieras pollo, lo harás sin piel.
7. No agregues ni elimines ningún alimento.
8. Sólo puedes llevar a cabo esta dieta por 14 días, ni más ni menos.

Desayuno

Durante los 14 días de la dieta se va a desayunar siempre lo mismo. Consumirás media toronja, un pan integral y un café, soda o té (sin azúcar refinada).

Lunes

Almuerzo: Fiambres surtidos sin grasas, pero asegúrate de que estos no estén demasiado procesados. Tomates rebanados crudos o cocinados a fuego lento y una taza de café o té verde.

Cena: Pescados o mariscos que sean de tu agrado, una ensalada mixta con muchos vegetales y hojas verdes, una rebanada de pan integral y la mitad de una toronja.

Martes

Almuerzo: Ensalada de frutas con una soda dietética.

Cena: Hamburguesa con carne a la plancha y mucho repollo, tomates, pepino y apio.

Miércoles

Almuerzo: Puedes comer salmón o atún fresco con limón o a la vinagreta. También consume un trozo de melón y una taza de café.

Cena: Cordero en salsa con lechuga, tomates y apio.

Jueves

Almuerzo: 2 huevos, pueden ser revueltos o cocidos con queso requesón y calabacín.

Cena: Pollo a la barbacoa o a la parrilla con espinacas y pimientos cortados en finas líneas. De bebida vas a consumir cualquier té sin azúcar.

Viernes

Almuerzo: Finas líneas o rodajas de quesos mixtos con espinacas, un pan integral tostado y café.

Cena: Pescados y vegetales frescos, soda dietética.

Sábado

Almuerzo: Ensalada de frutas en la cantidad que sea de tu agrado y té verde o negro.

Cena: Ensalada con vegetales y hojas verdes, pollo asado y café.

Domingo

Almuerzo: Pollo bien caliente con brócoli, repollo al horno y coliflor. No olvides tomar tu café.

Cena: Carne en cortes delgados, ensalada de pepinos, lechuga, apio y tomates.

Nota: Se recomienda esta dieta solo para personas adultas, sin enfermedades graves ni déficit nutricional.

Culminados los 14 días, procedes a pasar a la segunda fase de la dieta Scardale, la cual consiste en empezar a comer más alimentos pero de una manera más saludable. ¡Difunde este contenido en tus redes sociales!