Siempre que puedas opta por preparar tus propios jugos e incluye la pulpa, ya que es en esta parte de la fruta donde más fibra se concentra.
Los zumos frescos y totalmente naturales, sin azúcar añadido, ayudan a frenar el apetito, reducen la retención de líquidos y la hinchazón.
Si estás buscando alternativas saludables para perder peso, estos zumos naturales combinados con ejercicio regular y una dieta sana te ayudarán en tu propósito. Además, ¡están riquísimos!
Consejos dietéticos.
Los zumos naturales contienen múltiples propiedades beneficiosas para el organismo. Sin embargo, a la hora de adelgazar ya sabemos que no existen milagros, por lo que si no seguimos un estilo de vida saludable y practicamos ejercicio no veremos resultados.
A la hora de preparar tu zumo, elige verduras bajas en calorías, preferiblemente de color verde oscuro, como la espinaca, la col rizada o el brócoli; así como vegetales diuréticos, como los espárragos, el apio y el pepino, que ayudan a eliminar la hinchazón.
Además, las verduras son más bajas en calorías que las frutas, que contienen más azúcar.
Mantén la mayor cantidad de pulpa que te sea posible en el zumo. La pulpa contiene fibra beneficiosa para limpiar tu cuerpo y elimina la posibilidad de padecer estreñimiento. Además, te aportará sensación de saciedad.
Otra buena idea, también para disminuir el apetito, es tomar los zumos antes de las comidas.
Zumos naturales adelgazantes.
Zumo de pepino, tomate y apio.
Estos ingredientes también son muy ricos en antioxidantes. El zumo de tomate mejora el metabolismo y el pepino es ideal para bajar de peso por su efecto diurético.
Por otro lado, el apio es muy común en las dietas para adelgazar por su bajo contenido calórico y gran cantidad de fibras. Además, al apio se le atribuyen otros beneficios como regular la presión sanguínea y el colesterol.
Ingredientes.
- Dos tomates.
- Medio pepino.
- un apio.
- Un vaso de agua.
Preparación.
- Primero, pela el pepino y córtalo en trozos para añadirlo a la licuadora.
- Lava y corta los tomates y el apio.
- Incorpóralos a la licuadora con un vaso de agua y licúa todo.
- Puedes beberlo en el desayuno o en la cena.
Zumo de espinaca, apio y brócoli.
Estos ingredientes son muy útiles para perder peso. La espinaca aporta sensación de saciedad, además de sus múltiples beneficios para la salud. Por otro lado, el brócoli es una excelente fuente vitaminas y microelementos, además de contener muy pocas calorías.
Ingredientes.
- Un puñado de espinacas.
- 1 apio.
- 3 tallos de brócoli.
Preparación.
- Al igual que con el zumo anterior, lava muy bien los ingredientes y ponlos en la licuadora.
- Puedes incorporar este zumo en tu desayuno o beberlo a media mañana.
Zumo de limón y áloe vera.
El zumo de limón 100% natural mejora la digestión, lo que beneficia la pérdida de peso. Además, ayuda a eliminar toxinas y a mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre.
Ingredientes.
- Zumo de un limón.
- 1 hoja de áloe vera.
- Miel.
Preparación.
- Saca la pulpa del áloe vera y córtala a trocitos.
- Incorpórala a la licuadora junto con el zumo de limón.
- Además, puedes añadir un poco de miel si lo deseas.
- Consume este zumo un rato antes de tu desayuno habitual.
Zumo de zanahoria.
El zumo de zanahoria satisface los antojos de dulces y ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre para evitar el apetito.
Ingredientes.
- 3 zanahorias
- Zumo de limón
- Un poco de agua
Preparación.
- Pela y corta las zanahorias.
- Incorpóralas a la licuadora junto con los demás ingredientes.
- Tómalo antes del desayuno o en la merienda.
Como ya hemos dicho, estos zumos por sí solos no te ayudarán a alcanzar tu peso ideal. No olvides seguir una dieta equilibrada y evitar el sedentarismo. Consulta con un especialista para que te asesore en la pérdida de peso.
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