Cuánto dura la menopausia, y cuáles son sus primeros síntomas

En la niñez, la adolescencia, la madurez, la edad adulta... A toda edad el cuerpo de la mujer experimenta cambios, algunos buenos y otros más difíciles de entender como es el caso de la duración de la menopausia y algunos de sus primeros síntomas.

La menopausia puede hacer su aparición a partir de los 35  y hasta los 50 años. De acuerdo con la Cleveland Clinic se divide en las siguientes etapas: 

Perimenopausia.

Comienza 8 o 10 años antes de la menopausia. Los ovarios comienzan a producir menos estrógenos hasta que en los últimos dos años la producción de esta hormona se cancela.

Menopausia.

En esta etapa ya no hay producción de óvulos ni estrógenos; la ausencia de sangrado es total y suele durar solo 12 meses.

Postmenopausia.

Los sofocos terminan, sin embargo, esta etapa es permanente y es la que más riesgos puede acarrear a la mujer porque aumenta la posibilidad de desarrollar osteoporosis y enfermedades cardiacas.

Primeros síntomas de la menopausia.

Al ser un proceso inevitable y de larga duración es importante que estés preparada desde los primeros síntomas. 

Reconócelos:

• Sofocos (sensación de calor extremo que se extiende por todo el cuerpo).
• Resequedad en la piel y en los ojos.
• Sequedad vaginal.
• Sudores nocturnos.
• Urgencia al orinar.
• Dificultad para dormir.

Cómo aliviar los síntomas de la menopausia.

Si bien es cierto que al llegar a esta etapa tu médico te orientará sobre el consumo de algún sustituto hormonal; existen opciones que te ayudarán a aliviar los síntomas de la menopausia.

1. Para ayudar a tolerar los sofocos utiliza ropa ligera. Practica tu respiración, inhala profundo y lento cuando comiences a sentir que te falta aire, exhala de forma pausado para relajarte y no caer en desesperación. 

2. Prueba con técnicas de relajación como el yoga.

3. Pon atención a lo que comes: ingiere leche y todos los derivados de lácteos, excluye o reduce el consumo de café y alcohol.

¡No tengas miedo a la menopausia! Esta es una etapa que debes aprender a vivir y disfrutar al máximo. Si presentas algún problema o notas que se ve afectada tu salud no lo pienses y acude con médico. ¡Cuídate!