8 TRUCOS útiles para el Periodo ¡Te salvarán la Vida!

Etapas.

La etapa de la adolescencia tanto para chicos como para chicas viene acompañada de muchos cambios. Para las féminas en específico el cambio más grande es tener el primer periodo menstrual o menstruación, el cual por regla general es bastante molesto. Pero todas estas molestias pueden ser aliviadas de manera sencilla y sin mucho costo. ¡Veamos de que se trata!

Desde que el hombre fue creado (esto incluye a la mujer también), llegando la edad de 11 años aproximadamente, ocurren cambios significativos en cada uno de ellos. Esta etapa es la de adolescencia.

En el varón, hay crecimiento de vello en barba, brazos, pecho y genitales; su espalda se ensancha y su voz se agrava.

En la hembra, hay crecimiento del vello en genitales, los pechos crecen, las caderas se ensanchan y ocurre un acontecimiento hormonal bastante particular llamada “periodo o menstruación”.

Este proceso generalmente va acompañado de síntomas tanto emocionales (cambios de humor) como físicos, (dolor de cabeza, dolor de vientre, acné, fatiga).  En algunas chicas el flujo puede ser poco, en otras moderado y en otras abundante.

Seguramente a algunas (incluyéndome) les ha sucedido pequeños accidentes mientras han tenido su periodo, bien sea en el trabajo, en la escuela, o haciendo alguna otra actividad.

Los 8 tips para el periodo.

Hoy les voy a mostrar ocho pequeños tips para evitar toda esta serie de inconvenientes durante esos días del mes que no van tan bien.

“Consejos para tomar en cuenta durante tu Periodo Menstrual”

Usar un Medidor Menstrual.

Unos de los apps más usados como medidor del periodo es el llamado “CLUE”. Esta aplicación funciona perfectamente para Android e Ios; con el podrás:

• Medir con exactitud los días en los cuales tendrás el periodo.
• Que síntomas podrías presentar tanto físicos como emocionales.
• Te ayudará a saber tus días más fértiles y aquellos donde no tienes riesgos de embarazarte.
• Cuenta con un sistema de recordatorios para que no olvides tu píldora y puedas tomarla con exactitud todos los días a la misma hora y así no olvides ninguna toma.

Llevar un Kit de Emergencia.

Es un tip que no puedes olvidar, ya que, con esto evitarás accidentes en cualquier lugar que estés y tu periodo llegue de manera inesperada.  Para ello necesitas:

• Un bolso pequeño (puede ser un estuche de maquillaje que no uses); de esta manera podrás meterlo en tu bolsa o morral.
• Coloca dentro un panty extra en caso que manches la que traes puesta.
• Tampones o toallas sanitarias.
• Toallitas húmedas para limpiarte y mantenerte más limpia y fresca.

Usar Ropa Adecuada.

Durante tu periodo es importante mantenerte con prendas frescas y cómodas, para evitar accidentes o inconvenientes. Para ello recomiendo usar:

• Ropa interior preferiblemente hecha de algodón.
• Evita panties que sean de encaje o muy apretadas.
• No uses tu ropa interior de gala para que no la manches y no se dañe.
• Olvídate de usar jeans o pantalones blancos o de colores claros para evitar que se manche y pasar un momento embarazoso
• Utiliza prendas de color oscuro, como negro, marrón o gris plomo.
• Si tu periodo llega de forma inesperada y tienes  jeans azules o celestes, busca un suéter de alguna amiga y átalo en tu cintura y así taparas la parte de atrás de tu jean y podrás estar tranquila en caso de que se haya manchado.

Coloca una Toalla sobre tus Sabanas.

Para evitar el manchar tus sabanas en las noches cuando no tengas una toalla sanitaria nocturna puedes:

1. Colocar una toalla de baño o de mano debajo del lado de la cama donde vas a dormir.
2. Si amanece manchada, retírala en la mañana y lávala con agua y jabón. Así la podrás usar nuevamente la siguiente noche.
3. Esto es más recomendable durante el segundo y tercer día de la menstruación si eres de flujo abundante.

Toma abundante agua.

Mantenerse hidratada es importante durante todos los días, sin embargo, durante tu menstruación, tomar suficiente agua es importante porque:

• Ayuda a aliviar el dolor de cabeza producido por el cambio hormonal.
• Evita que los niveles de electrolitos bajen drásticamente por la cantidad de líquido corporal que se expulsa durante la menstruación.
• Lo recomendable es consumir mínimo, dos litros de agua diarios (8 vasos de agua).

Comer ciertos alimentos.

Durante este tiempo es importante que evitemos ciertos alimentos y reforcemos el consumo de otros, los cuales nos ayudarán con los síntomas de este interesante proceso. Estos alimentos que debemos consumir son:

• Frutas Secas: como nueces, maní, almendras y avellanas, las cuales estabilizan los niveles de azúcar en la sangre que, debido a los cambios, hormonales pueden estar altos o bajos.
• Chocolate y Bananas: Elevan el ánimo debido a su gran cantidad de vitamina B6 y ácido amino triptófano que ayudan a tu cuerpo a liberar serotonina, hormona que produce relajación y bienestar.
• Espinacas y Lentejas: Refuerzan los niveles de hierro por su alto contenido del mismo en estos.
• Uvas y Fresas: Ayudan a mejorar los síntomas que producen los bajos niveles de estrógeno, como mareos, dolores de cabeza y vientre.

Practicar Yoga.

El hacer ejercicios siempre es saludable en cualquier etapa de la vida. Durante el periodo menstrual se recomienda practicar Yoga ya que:

• Ayuda a mantenerte relajada y sin estrés.
• Ayuda a controlar el flujo menstrual y permite que sea liberado por completo.
• Alivia el dolor de cabeza y del bajo vientre.

Usar una fomentera.

Unas chicas más que otras, lamentablemente, sufren de un dolor en el vientre más fuerte; si este es tu caso, entonces, prepara una fomentera casera:

• Moja en el fregadero una toalla pequeña (de manos).
• Exprímela para extraer el agua sobrante.
• Dóblala del tamaño que pueda caber en una bolsa ziploc.
• Cuando este dentro de la bolsa, deja la misma abierta.
• Colócala en el microondas durante dos minutos aproximadamente.
• Saca la toalla de la bolsa, y listo, ya la puedes colocar en tu vientre. Te dará una sensación rica de alivio y calmará el dolor.

Bueno chicas, esto ha sido todo por hoy, espero que éstas recomendaciones le sirvan durante su periodo menstrual y así, tal como lo estoy haciendo yo, pasen esta etapa de manera mucho más relajada y feliz.

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